Elevações - Flexões - Abdominais - Agachamentos
São 8 sérries para cada exercício com 1 minuto de descanso entre exercícios. Fazem o exercício durante 20 segundos e descansam 10 segundos, e isto durante 8 séries. Depois descansam e trocam de exercício, pela ordem estabelecida.
São 16 minutinhos de treino ;)
44 elevações/60 flexões/60 abdominais/60 agachamentos
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