O que é o Crossfit?

texto retirado de uma entrevista ao treinador Sérgio Rodrigues:

O Sérgio é, para além de treinador, um aficionado e praticante de Crossfit, uma modalidade que cresceu imenso nos últimos anos. Mas o que é o Crossfit? De onde surgiu? Numa curta série de perguntas e respostas, o Sérgio Rodrigues apresenta um desporto que mudou a sua vida. Quem sabe se não pode mudar a sua também.

...este é a minha especialidade

Lance Armstrong


Aquecimento: 1 km corrida

WOD

a relembrar velhos testes ergómetro

Rahbdo


WOD
No menor tempo possível:
4x 500 metros de Remo

EVENTOS QUE PARTICIPEI E ORGANIZEI EM 2011

     Em suma ficam os eventos que participei e alguns que ajudei a organizar, junto com a Equipa Ecobike. Fica o resumo em jeito de agradecimento a todos os meus amigos que me acompanham por este "país nunca antes navegado", proporcionando-me momentos inesquecíveis, sempre em cima das nossas "meninas".

- 5 Fevereiro de 2011 – Trilhos de Gaia:

- 6 Fevereiro de 2011 – Speaning Noturno FFitness:

13 Janeiro de 2012 - Teste à Mondraker Finalist 29

       Aproveitando mais uma cunha do Presidente (Mac) eis que surge a oportunidade de experimentar a Roda 29. Não obstante ter sido apenas em estrada, deu para sentir a facilidade com que se circula em cima daquele que mais parece um "cavalo", já que é essa a sensação que se tem, ou seja andar bem mais alto que os outros.  

       Foram feitos cerca de 35 km, a rolar a boa velocidade, para testar também as pernas.

      Ficou a promessa de continuar este teste no monte, pois foi para isso que estas bicicletas foram criadas, e é aí que esta se torna superior às suas "primas"...lol

02 Janeiro 2002 - Gaia- Régua - Gaia

       Ano novo, aventura nova. Os grandes passeios e convívios surgem sempre de boas ideias vindas de alguém, que normalmente chamo de “idiota”….lol…

        Desta feita, coube ao Leandro, desafiar para uma coisa diferente e que há muito pretendia fazer, ou seja, ir de comboio até à Régua e fazer a viagem de regresso às nossas casinhas em cima das nossas bicicletas.

        Claro que era um passeio mais destinado ao pessoal da “roda fininha”, mas decidimos ir com as nossas bicicletas e pneus de monte, de forma a dificultar um pouco mais “a coisa”.

        Só aceitaram o desafio, os prós da Ecobike, na minha pessoa, Leandro e o Coelho.